スリランカへの女子旅が静かにブームでした。
目的は、そう「アーユルヴェーダ」。
こころも体も癒やして、きれいになりたい女子に贈りましょう。
否、きれいになりたい男子ももちろんWelcome！
「アーユルヴェーダ」体験記。
さて、1週間でワタシは、きれいになったのか?!
カラダを張ってのレポートです。
ツアーでなくともカンタンに行けます！
気になる料金やおすすめの施設・ホテル、日本語通訳のことまで紹介するのでどうぞ。
目次
スリランカ空港ゲキ近ホテルで本格アーユルヴェーダ
最近、どうも調子がワルい。
ダルいし、ヤル気ないし…ヤな感じ。
なんか寝たりないし…
ちcょっとお休みが必要かもね〜
そうだ！ アーユルヴェーダに行こう。
以前取材したドクターが、とにかくスゴかったので、診てもらいに行きます！
この人、Dr.ディーニッシュ。
5分ほど脈をとっただけで、ワタシの20年以上前のムチウチまでいい当てたドクターです。
〝ドクターCTスキャン〟と呼ばれる、体の悪いとこお見通しの人。
で、このドクターがいるのが、スリランカの「ジェットウィング アーユルヴェーダ・パビリオンズ」というホテル。
（Dr. ディーニッシュは2020年11月、後でご紹介してる「カルナカララ アーユルヴェーダ スパ＆リゾート」に移られました←2021年12月、また「ジェットウィング アーユルヴェーダ・パビリオンズ」に戻られてます NEW）
スリランカの玄関口、バンダラナイケ国際空港から20分ほどで行けるホテルなので、アーユルヴェーダに集中したい人にはぴったりです。
仕事の休みを利用して、無理なく、無駄なく、本格的なアーユルヴェーダが受けられます。
アーユルヴェーダだけが目的で、しかも空港から近いので、ツアーに参加する必要ナシ。
個人旅行でもラクラク行けます。
思い立ったが吉日スリランカ！ からのホテル
成田からスリランカ航空で、約9時間。
17時10分着の飛行機にて、18時にはホテルに着きました。
本日は夕食食べて、早めに就寝。
明日から、いよいよアーユルヴェーダです。
アーユルヴェーダは、ドクターの診断からはじまる
さて、朝食をすませ部屋で待つことしばし。
9時にピンポーンとベルを鳴らして、ドクター登場。
このホテルは「パビリオン・カテゴリー」に泊まると、ドクターのコンサルテーション（診断）やトリートメントのほとんどを、部屋でしてもらえます。
スッピンOK。
モノグサには天国です。
アーユルヴェーダではまず、ドクターが３本の指で脈を取りながら、患者さんの体質（ドーシャ）を見極めます。
体質のタイプは大きく3タイプ：
| ドーシャ | エネルギー | |
| ヴァータ | 風 | 軽・冷・乾・粗・動 好奇心旺盛・自由・創造的 気まぐれ・飽きっぽい・心配性 |
| ピッタ | 火 | 熱・鋭・流・液 情熱的・チャレンジ精神・知的 完全主義者・怒りっぽい・見栄っ張り |
| カパ | 水 | 重・冷・遅・油・暖 物静か・忍耐力・献身的 大ざっぱ・鈍感・執着心 |
それぞれの複合型や3タイプ全部の複合型もあります。
さらに30分ほどの問診とドクターの説明があるので、英語ペラペラじゃない人は通訳を頼んだほうがベスト。
日常会話レベルの英語力だと、医療用語とかわからないですからね。
それでもドクター、ていねいに説明してはくれますが…
このあたりはきっちり知っておきたいので、通訳をホテルに依頼しておくことをおすすめします。
ワタシもこの最初のコンサルは、通訳の方をお願いしました。
ただ、ドクターとのやりとりが少しでもダイレクトに分かるように、英語で話してくれるように依頼。
スリランカの母国語（シンハラ語）で話されちゃうと、まったくもって意味不明なので。
で、このコンサルを踏まえて、各自の体質に沿ってケアしていくのが、ふつうの手順です。
が、このドクターの場合は、ちょっと違います。
ドクターCTスキャンの神ワザ！アーユルヴェーダ
Dr.ディーニッシュのスゴさは体験済みですが、前回は取材で受けたコンサルテーション。
今回はさらなる本気モードで診てもらいました。
なぜ、ワタシの脈に触れるだけで、悪いところが分かるのか？
どうやら…ドクターは脈を取りながら、ワタシが発する〝波動〟を感じているようです。
前回診てもらったときのメモ。
ちょっとブキミですが…
全身にわたってびっちり悪いところが書かれてます。
で、ドクターの診断は、具体的なこともあれば、イメージだけのときもあります。
たとえば「甲状腺に気をつけたほうがいいですね」というときと、
「うーん、くるぶしに違和感があるけど、何かこころ当たりがありますか？」という具合。
すべてがクッキリ見えるというのとは違うようです。
それでも〝ドクターCTスキャン〟。
医療機器いらずで診断できちゃうんです。
今回も90%、当たってましたね。
全身コリまくりでとくに頭がコってて、ドライアイだわ、呼吸器系がよくないだわ…
自覚症状のあるものないもの、悪いとこ、たくさんありました。
で、ようは頭と目、鼻、ノドが悪いと。
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でも、いちばんショックだったのは「ストレスは………………ナイですね」のひとこと。
つね日頃、とってもストレスフルな毎日を送っていたつもりが、ナイですと！
やれやれ、本人がストレスでないということは…周囲にストレスを振りまいてるに違いない。
で、とくに重大な病気のないワタシは、全体の体質改善をして、体と目の疲れを取り、鼻とノドの悪いところを治しましょうと、決まりました。
このようにDr.ディーニッシュの治療では、ただ、各自の体質に沿ってケアするだけでなく、よりパーソナルなケアを処方してもらえるんです。
しかもドクター、ここぞというときにはセラピストに任せず、自らトリートメントもしてくれます。
これがスゴい。
はじめてのアーユルヴェーダは、デトックスから
さて、ワタシの体質はなんだったかというと「カパ＝ピッタ」。
え～、サイテー。
怒りっぽくて、ナマケモノ…
まず最初の3日間で、トリートメント＆食事、投薬の3方向からデトックスします。
初日のトリートメントは、背中がバキバキにコっていたので、ドクター自らマッサージしてくれました。
ふつうアーユルヴェーダでは、女性の患者さんには女性のセラピスト、男性には男性がつくのですが、ドクターが施術してくれる場合は、特別。
で、ドクターのマッサージ。
ワタシもそうとうマッサージしてもらう歴長いですが、やっぱ、最高にうまかったです。
日ごろ、涙が出るほど痛いスポーツマッサージを受けてるワタシですが…
ちっとも痛くないんだけど、血がぐんぐん巡ってくのが分かりましたね。
で、その後「ハーバルスチーム・トリートメント」
「スウェーダナ」ともいいます。
呼吸器の働きを助ける・アンチエイジング・鎮痛の効果があるハーブを敷きつめた、下からスチームが出るベッド。
首から上だけ出して、フタをカパッと閉める。
体の毒素が、汗とともに排出されるトリートメントです。
10分？くらいのサウナ状態。
汗だっらだらにかいて終了です。
ハーブのナニかが、体に浸透してる感じ。
アーユルヴェーダのトリートメントは約50種類
さまざまな体質・症状に合わせてトリートメントするので、アーユルヴェーダには、50近い種類の施術があります。
で、今回の宿泊パックには1日1〜2つのトリートメントがふくまれていたので、ワタシが体験したものの中で、代表的な施術をいくつかご紹介します。
小麦粉で土手をつくって、温めたハーブのエッセンスやオイルを注ぐもの。
ワルいところを芯から温め、改善します。
ワタシは2日めに、「カティバスティ」という腰と背中を温める施術を、3日めに「ネトラバスティ」という目を温める施術をしました。
目は、なんと！
まぶたを開けます。
施術後2〜3時間、風景がぼやけて、よく見えませんでしたよ…
〝バスティ〟とは土手という意味だそう。
ま、ちょっとモンジャみたいな見栄え。
腰、背中はぽっかぽかになりました。
ご存知「シロダーラ」
温めたオイルをおでこの中心に流しつづけます。
すると…解放されて、瞑想状態に。
ストレス・頭痛・鼻づまりを解消。
終わった後2〜3時間、頭を冷やさないようタオルやスカーフで覆わなくてはいけません。
この全身版が「タイラダーラ」
筋肉や関節の痛みに効果があり、デトックスをうながします。
「ピンダスウェダ」
炊いたお米のコンプレスを、温めたオイルに浸しながらマッサージ。
肩こり・腰痛・冷えに効果ありです。
ワタシにぴったり。
施術後は、体、ポカポカでした。
ちなみに使い終わったお米は、土に戻すのだそうです。
エコですね。
ハーブやスパイスを合わせた粉末に、オイルを使ってマッサージする「ウドゥラワルターナ」。
古くなった角質を除去して、栄養を補給してくれます。
プラス、緊張を解きほぐす効果も。
見ためスクラブだけど、もっと全然ソフト。
気持ちよくって、さらにボディもピカピカ！
とまぁ、ほかにもフェイスマッサージやフットマッサージもやってもらい、気分は女王さま。
極楽でありました。
1週間のアーユルヴェーダでこれだけやる！
このホテルでのアーユルヴェーダをまとめておくと、いろんな宿泊パックが用意されてますが、お手ごろなのが「3-7日トリートメント」。
料金はシーズンによりますが、全食事・トリートメント付きで…
約8万円ちょっと（最低3日間からの予約なので、3日分の価格です）。
これは、2018年1月の平日宿泊での料金。
安いです！
毎日：
- ドクターのコンサルテーション
- トリートメント
- 投薬
- ヨガ
滞在中1回：
- 音楽セラビー
- クッキングデモンストレーション
- アーユルヴェーダについてのレクチャー
- プールエクササイズ
- 瞑想
- ホテルの菜園でハーブレッスン
以上がパックされてて、さらに終了時には、詳細なレポートがもらえます。
ほかの施設でのアーユルヴェーダも、毎日のルーティーンは基本同じと考えて大丈夫です。
ドクターのコンサルテーションは、最初と最後の日が30分〜1時間。
＊医学用語も出てくるので、英語が日常会話レベルの場合は、通訳のヒトをお願いしたほうがベストなのは、前にも書きました。
「甲状腺」とか英語でいわれても？？？ですからね。
これは予約時にリクエストしましょう。
そのほかの日は、毎朝血圧と脈を測りながら10分程度で済みます。
こちらは、そんなにムズカシイ応答はないので、通訳のヒトはお願いしなくて大丈夫。
1日のスケジュール
| 7時 | インストラクターの指導で、ヨガ |
| 朝食 | |
| 9時 | ドクターのコンサルテーション |
| 午前中 | 1〜2つのトリートメント |
| 昼食 | |
| トリートメントあるいは、音楽セラピーなど週1で行われるものに参加 | |
| 夕食 |
このホテルはわりと自由なので、トリートメントを全部午前中にしてもらい、午後から外出することもできます。
スリランカ観光おすすめ10。世界遺産〜占い・カレー・紅茶・アーユルヴェーダまで【最新】を参考にしてもらうと、コロンボとかに出かけてみるのもアリです。
食事もスキップして、外食することもできますが…
でも、治療を考えると、食事はホテルで取ったほうがいいかと。
もうひとつこの「アーユルヴェーダ・パヴィリオンズ」は、スリランカでいちばん人気の世界遺産「シギリヤロック」近くのホテルと提携してます。
カルテを回してもらって、ドクターの指示通りの施術や食事ができるんです。
これは、かなりウレシイ。
＊そのホテルの記事はコチラ→スリランカの【世界遺産】シギリヤで泊まるホテルは、絶対ここがおすすめ！
＊シギリヤについてはコチラの記事をどうぞ→スリランカのシギリヤロックはすごっ！絶景に感動してきた【世界遺産】
アーユルヴェーダ食はスリランカカレーだけじゃない
アーユルヴェーダでは、食事もとても重要です。
体質改善、ウェイトコントロール、目の疲れと呼吸器系を整えるべく、ワタシの食事もきっちり管理されました。
で、減量かぁ…
ひもじいの苦手なワタシですが、なんと、毎食毎食、えっこんなに食べていいのというくらい出てきました。
とくに昼食に重点を置くアーユルヴェーダでは、毎昼、しっかりコースです。
- フルーツジュース
- スープまたは前菜
- サラダ
- メインディッシュ
- デザート
上の写真がある日のメインディッシュですけど、これだけでもかなり食べごたえが…
スープが前菜になることもあって、食いしん坊バンザイのワタシでも全然ヒモジクありません。
で、スリランカなので、もちろんカレーもたくさん出ますけど、ヨーロピアンな料理も出るわ中華だのサテだの出るわで、多国籍な感じ。
サモサや春巻きとか揚げ物まで登場した日にゃあ、疑いましたね。
ちゃんとワタシ用の食事なの？
ダイエット中だよ？
でも、こっそり周りを見ると、たしかにちょっとずつ違います、お料理が。
なので、安心して食べましたよ。
揚げ物大好きなんで！
デザートも、きっちり甘い。
ふつうのスリランカのお菓子からくらべたら、甘さ控えめではありますが、満足できます。
ワタシB
毎日トリートメント三昧だわ
ゴハンはお腹いっぱい食べられるわで
アーユルヴェーダ1週間なんて
楽勝じゃね
が、好事、魔多し。
世の中、そう甘くはありません。
1週間のアーユルヴェーダ、最終的にカンタンには、終わりませんでしたヨ。
今回のアーユルヴェーダで苦手なものふたつ
毎日、朝晩飲む薬です。
ワタシに処方されたのは、全部で5種類。
デトックス用、目に効く薬、ノド＆鼻に効く薬などなどです。
で最初に見たとき、この黒い液体2つが鬼門と思いました。
ところがどっこい。
右下の黄色い液体が、マズイのなんのって。
なんでも、高価な生薬をギー（バターオイルの一種）に溶かしたものなんだけど…
もうね、油飲んでる感じ…グヘェ
この苦行だけが、ツライといえばツライ。
・
・
・
ところがです！
第2弾の試練が、ワタシを襲います。
デトックス後の3日め午後。
鼻とノドの悪いワタシに「鼻洗浄」の指令がでました。
鼻にお湯を入れて吐き出すんですけど…
これが、なかなかうまくできない。
で、思いっきり吐き出してるうちに、ノドをやられたようで
好転反応とあいまって、熱が出ちゃいました…
けっこう素直に反応が出るタイプ
好転反応が悪いことではないとは分かっていても
ちょっとツライ…
で、2日ほど様子を見るも、そろそろ帰国の心配。
熱が下がらないので、ついに病院に行くことに！
アーユルヴェーダは
西洋医学を否定はしてなくて
その即効性は認めているので、
病院に連れていってもらいました
で、病院でも手なれたもので、あぁアーユルヴェーダでね…
てな感じで、ささっと診察して、解熱剤を出してくれました。
スゴいのは、無料なんです！
観光客だろうとなんだろうと、タダ。
このあたりにスリランカの奥の深さを感じるワタシでしたが…
今回は熱があって、正直ソレ調べるどころじゃなかったのでした。
でまぁ、西洋医学の力を借りて熱を下げ、帰国の途についたワタシです。
ほかのおすすめアーユルヴェーダ施設とホテル
スリランカには、この「アーユルヴェーダ・パビリオンズ」のほかにも、旅行者向けに、たくさんのアーユルヴェーダ施設や本格的な診察・施術が受けられるリゾートホテルがあります。
マッサージだけチャチャっとするようなところもあるので…
きちんとドクターの常駐する本格的な施設を選んでいただきたいですが、それでも好みはあります。
ワタシが「アーユルヴェーダ・パビリオンズ」以外でおすすめするのは、この3軒。
自分に合った施設を選んでみてください。
リゾートライフを楽しみながらの本格アーユルヴェーダなら
「アナンタラ・ピース・ヘヴン・タンガラ」
2015年末にオープンした、ラグジュアリーな5つ星リゾートホテルでのアーユルヴェーダ。
ヨガの達人であるドクターの元、厳しくはないけれど、本格的な診察・施術が受けられます。
ただ評判のイタリアン・レストランはあるは、鉄板焼きレストランもあるので、その分、誘惑も多いです。
ゆるっと、でもきちんとしたアーユルヴェーダを試してみたい人におすすめ。
世界遺産の街ゴールから1時間くらいのロケーションです。
＊ゴールについてはコチラの記事をどうぞ→スリランカ、ゴールの旧市街がコロニアルでめちゃイイ感じ【世界遺産】
★本格的な「アーユルヴェーダ ジャーニー」がスタート！
7日間で構成された4種類のウェルネスプログラムから選べます。
インナーハーモニー 内なる調和
心身を穏やかにキープし、感情と精神を理想的なバランスにコントロールするプログラム：1人 1,450USドル（約158,000円）
ディープスリープ 熟睡
心身を癒し、疲れた人に必要なリラックスを提供するプログラム：1人 1,450USドル（約158,000円）
ナチュラルウエイト 自然な体重
エネルギーを維持しつつ行うアーユルヴェーダ式の体重コントロールプログラム：1人 1,450USドル（約147,000円）
リビルディング デトックス 浄化と再生
心身をデトックスして、本来もつエネルギーを取りもどすプログラム：1人 1,600USドル（約174,600円）
＊全プログラムにドクターのコンサルテーションやセラピー、トリートメントなど、さまざまな体験が組みこまれています。
このプログラムの公式サイトは→アナンタラ・アーユルヴェーダ ジャーニー
よりストイックに体質改善に取り組みたいなら一人旅!?
「ヘリタンス・アーユルヴェーダ・マハ・ゲダラ」
スリランカを代表する建築家、ジェフリー・バワが設計したホテルを、アーユルヴェーダ施設にリノベート。
海の見える静かな環境で、じっくりアーユルヴェーダの治療に専念できる老舗的存在で、世界中からのツーリストが治療を受けにきます。
ゲートを入ると何十本もの白いプルメリアの花に迎えられるのが、まず感激的。
日本語をパーフェクトに話すスタッフがいるので、とても心強い。
カジュアルに、でもきちっとしたアーユルヴェーダをというなら
「カルナカララ アーユルヴェーダ スパ＆リゾート」
東京・代官山のアーユルヴェーダサロンが、2016年6月にオープンさせた川沿いにあるリゾートタイプの施設。
オーナーがスリランカの人なので、両国の事情に通じたこころ遣いが感じられます。
アーユルヴェーダを受ける奥さまに同伴したご主人には、自由な食事とアルコールもOK。
トイレにはウォシュレットありという、日本的快適が追求されてます。
→カルナカララ アーユルヴェーダ スパ＆リゾートの料金＆予約
まとめ
最後、好転反応が出てしまったので、尻切れとんぼ感ハンパないですが…
ご報告すると、日本に帰ってきてから、すこぶる調子がよいです。
体重は1kgくらいしか減ってませんが、足取り軽し！
で、最後にもらってきたレポートを参考に、ダメな食べもの・食べたほうがイイものをかなりきちんとコントロールしているのがよいようです。
お肌の調子もかなり良好です。
今回受けたトリートメントや投薬の種類、生活指導のほかに、体質別の食べ物の注意が書かれたレポートがもらえます。
長い文をお読みいただき、ありがとうございました。
ぜひ、みなさんもスリランカのアーユルヴェーダで心身を整えられますよう！
ジェットウィング アーユルヴェーダ パビリオンズを Expedia で予約
ジェットウィング アーユルヴェーダ パビリオンズを Agoda で予約
スリランカ、アーユルヴェーダ以外の旅も気になるという人はコチラの記事をどうぞ→スリランカ観光おすすめ10。世界遺産〜占い・カレー・紅茶・アーユルヴェーダまで【最新】
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